הגדר מסגרת מרופדת על הגוף - מדריך

תוכן

• מסגרת מרופדת - דרישות
• התאמה מחודשת להחלפה
• גוף בפוקוס
• התאם שקופית
• עמדות שינה

בממוצע אנו מבלים שליש מחיינו במיטה, בעיקר על מסגרת מרופדת, שמציעה התנגדות לגוף. אך מכיוון שלכל בני האדם יש מבנה גוף שונה ובעל תכונות אנטומיות מיוחדות, חשוב להתאים את המסגרת החרישית. אנו נותנים סקירה של אילו מצבים צריך לבחור באילו מצבים, על מנת להימנע מכאבי גב.

שינה בריאה חשובה לגוף ולנפש. אבל שינה יכולה גם לגרום לנו לחלות בגופנו, וזה המצב אם יש לנו תנוחת שינה שגויה לילה אחר לילה. לרוב זה נובע ממסגרת מרופדת חלשה או שגויה בצורה לא נכונה וקל מאוד לתיקון. אם החלודה אינה מעניקה לגב כל תמיכה נאותה, היא תתרחש או תתעוות. אי-מיקום קבוע של עמוד השדרה וכאבי הגב הם התוצאה, שיכולה בסופו של דבר להשפיע על הצוואר, הירכיים והברכיים. כל הגוף סובל מחלודה גרועה, אם כי קל לבצע התאמה בעזרת מעט ידע ברקע.

מסגרת מרופדת - דרישות

ראשית, בואו נסתכל במהירות על מה שעושה מסגרת חרישית טובה. כאן חשוב לוודא שיש בה הגדרות. בהחלט צריכים להיות בעלי סליידרים כדי להיות מסוגלים להגיב למשקלים שונים. הכובעים והדחפורים עשויים מגומי במקרה הטוב, מכיוון שהפלסטיק אינו אלסטי ויכול להפוך לנקבובי. בנוסף, החלודה צריכה להיות מורכבת לפחות מ -28 רצועות שאסור לעבור את המרחק של 3-4 ס"מ, אחרת המזרן מתנדנד ומאבד את תכונותיו הידידותיות לגב. כדאי גם להציץ בכספת המשטחים. אלה חייבים להיות בתור ולא לשקוע. בדרך כלל מומלץ להחליף לחלוטין את החלודה לאחר עשר שנים כך שישמרו תפקודי הבריאות.

ההתאמה המחודשת של השקופית צריכה להיעשות בתדירות גבוהה יותר. לצורך הנוחות, מגישים אזורים מתכווננים במסגרת המשופצת. משענת ראש מורמת מסייעת בקשיי נשימה, ניתן לצפות בטלוויזיה במצב ישיבה ועלייה באזור כף הרגל ממריצה את זרימת הדם. עם זאת, כל התכונות הללו הן תוספות שלא קשורות להתנהגות שינה.

טיפ: כדי לבדוק את יציבותן של לוחות האינדיבידואליים, ניתן להניח מקל מטאטא במרכז המסגרת החרישית. כאן אסור שהמוטות הבודדים יהיו רחוקים מדי מהגבעול. אם לוחות אישיות נופלים, הגיע הזמן להחליף את החלודה.

התאמה מחודשת להחלפה

המחוונים הם הכרחיים לחלוטין, כך שניתן להתאים את המסגרת החרישית למשקל הגוף בהתאמה ולמאפייני השינה של הבעלים. אם ייקבע כי לאות הסורג המתאימות אין מסבים קשים, אין לרכוש סורג חדש באופן מיידי.

תמורת מעט כסף תוכלו לקנות שסתומי שער, שכאמור צריכים להיות עשויים מגומי. מומלץ להשקיע זול זה באופן ברור, כך שניתן יהיה להשיג שוב את נוחות השינה הדרושה. השקופיות שנרכשו פשוט נדחפות לרוחב על גבי העמדות. חשוב לוודא שהמוטות מקבלים מחוון, שנמצא בין איזורי הכתפיים והירכיים. בנוסף, יש לספק לכל פס שני סליידרים מכל צד, אחרת יש הטיה. התאמה מחדש אינה מועילה רק אם אין שקופיות זמינות, אלא גם במקרים כאלה, כאשר המסגרת החורכית היא בת מספר שנים והשקופית נשברת או הופכת נקבובית. בעת הקנייה חיוני לשים לב לגודל הנכון. ניתן לבחור את הממדים הסטנדרטיים הבאים:

• רוחב: 26 מ"מ; גובה: 17 מ"מ; אורך / עומק: 32 מ"מ
• רוחב: 35 מ"מ; גובה: 17 מ"מ; אורך / עומק: 35 מ"מ
• רוחב: 51 מ"מ; גובה: 17 מ"מ; אורך / עומק: 40 מ"מ

טיפ: לפני ההתקנה מחדש, חפש בכל המסגרות הישנות הקיימות בחיפוש אחר סליידרים מתאימים, כך שניתן יהיה לשמור את הרכישה.

גוף בפוקוס

לפני שניתן יהיה לכוונן את המסגרת החרישית, על האדם שישן לנתח את עצמו כדי להגן על עצמו מכאבי גב. מצד אחד מבחינת מבנה גופני ומצד שני למאפייני השינה שלו. יש להקליט את הגוף תוך מספר שניות. ראשית, יש לבצע ציוד בקנה מידה בכדי לקבוע את המשקל הנוכחי. לאחר מכן נקבע מאוחר יותר מידת הקשיות, וזו הסיבה שיש להימנע מתהליך פופולרי של "דיבור יפה" ממשקלו האישי.

מבט שני לאחר שקילה על מאפייני גופך שלך . אזורי המשקל חייבים להיות מוגדרים בבירור. מסת השומן והשרירים הכבדים נוטים יותר לשבת על המותניים, או שמא פלג הגוף העליון מאומן חזק "

התחום העיקרי השני של הניתוח הוא מאפייני השינה של הנבדק. ישנים אחוריים, ישנים בצד או ישנים בבטן? יש לחקור את תנוחת השינה לאורך זמן רב יותר. בסופו של דבר, צריך להיות ברור אם האדם שישן יש סיכוי גבוה יותר לשכב על הגב, הבטן או הצד. מכיוון שניתוח עצמי בזמן השינה הוא קשה, יומן יכול לעזור. כאן, לאחר כל ערות, בין אם בבוקר ובין אם בלילה, מתבצעת כניסה באיזו תנוחה ההתעוררות התרחשה. לאורך פרק זמן ארוך יותר ניתן לקבוע בבירור כיצד מיקום השינה נכשל ומה צריך ליישר את המסגרת החרישית.

טיפ: לצורך הערכה עובדתית לגבי גופך האישי, יש לפנות לאדם אחר שיכול לדעת בבירור היכן אזורי המשקל על הגוף. בנוסף, אדם אחר מסייע בהחלטה אם להיות ישנים בצד, ישנים גב או ישנים בבטן.

התאם שקופית

עם סיום הניתוח ניתן להתאים את המחוונים לגוף ולתנוחת השינה. כמובן, ראשית יש לחשוף את המסגרת החרישית על ידי הסרת השמיכה, הכרית והמזרן. בהמשך ניתן להתאים את הידע שנצבר בעזרת שקופיות הקשיות. בעיקרון ניתן לומר כי מגלשות עם מרווחים רחבים מייצרות סורג קשה יותר ובכך תומכות בחלקי גוף קלים.

במשקל גוף גבוה, לכן המגלשה חייבת להיות רחוקה זו מזו כדי להימנע משקיעה. בנוסף, יש לוודא שהמחוונים מתחילים במוטות, שם הכתף מונחת לראשונה. ברוב המקרים יש לצפות כאן למשקל נמוך יותר, כך שהמחוונים רחוקים יותר זה מזה מאשר בנקודה בה שוכבים הירכיים והישבן. לכן בגוף רגיל יש להתקין את המחוונים בצורה V. התנגדות נמוכה על חלקי הגוף הקלים והתנגדות קשה יותר על חלקי הגוף הכבדים, כך שבסופו של דבר הגוף נמצא בקו ישר וכאבי גב אפילו לא יכולים להתעורר.

התמיכה צריכה להיגמר בשכבות בהן הירכיים מתחילות מכיוון שהרגליים בהירות יותר ואינן דורשות תמיכה נפרדת. יש לציין כי אנשים עם משקל גבוה באזור הכתפיים לא צריכים לציית באופן מלא לצורת V, כך שהכתפיים נפגשות גם הן עם עמידות מספקת.

טיפ: קחו תנוחת שינה ותנו לאדם אחר לתפוס בין גוף למזרן כדי לאתר חללי אוויר הניתנים לתיקון על ידי החלפת המחוונים.

עמדות שינה

כאמור, יש לקחת בחשבון את תנוחות השינה השונות בעת התאמת המסגרת החרישית. יש להזכיר כאן ישנים ולידי בטן בקטגוריה אחת, מכיוון ששניהם דורשים קשיות מעט באזור האגן . ישנים צדדיים שוכבים עם משקל הירך בנקודה מסוימת במיטה, כך שהם שוקעים כאן חזק, דבר שיש לברך עליו, שכן עם השינה הרוחבית עמוד השדרה בכך נשאר ישר. עבור ישנים בבטן, חשוב גם לשקוע עמוק יותר עם האגן, שכן עמוד השדרה באגן מוגבה קורע כלפי מעלה, דבר שיש להימנע ממנו בכל מקרה. עם זאת, רוב האנשים ישנים אחוריים. לקבוצה זו חשוב להגדיר את החריץ חזק. במקרה של המעון, נלקחת תנוחת הגוף הטבעית ביותר, כך שלא צריך לעזור הרבה ולעשות שקר ישר באופן אוטומטי. בדרך כלל יש ישנים בגב פחות בעיות עם כאבי גב מאשר ישנים בצד או ישנים בבטן.

טיפ: בדוק את מיקום השינה לעתים קרובות יותר מכיוון שהתנהגות השינה עשויה להשתנות

טיפים מועילים לקוראים מהירים:

• חלודה רכה / ישנה גורמת לכאבי גב
• עמוד השדרה מניח דפורמציה
• המחוון בצורת V
• איזור הכתפיים רחוק זה מזה
• התקרב לירכיים
• מחוון עם משקל גבוה יותר זה מזה
• יש לתמוך בכתף ​​ובאגן
• ניתן להחליף את המחוונים מחדש
• רענן חלודה כל 10 שנים
• מעונות בטן עם מעט תמיכה באגן
• ישן צד עם מעט תמיכה באגן
• ישנים אחוריים זקוקים לתמיכה באגן
• בקש מהסוחר שלך הגדרה אופטימלית