מדידת המותניים - כיצד למדוד את היקף המותניים

תוכן

• מדוד מותניים - הוראות
• מדוע גודל המותניים חשוב ">

  היקף המותניים הוא מדד התייחסות חשוב למגוון שימושים. הוא משמש באופנה ובבגדים כדי לאפשר התאמה בכושר. לדוגמא, מעצבים משתמשים במידע זה אם הם מחפשים דגם שאינו עולה או עולה על גודל מסוים, בנוסף, גודל מרכז הגוף חשוב כדי להיות מסוגל להעריך מראש בעיות בריאות פוטנציאליות. לא משנה מאיזו סיבה אתה זקוק להיקף המותניים שלך, המדידה אינה קשה וניתנת ליישום לבד או בזוגות ללא בעיות. יתרון גדול בכך הוא שמדידה אינה כמות עצומה של זמן.

  

  לפני שאתה מודד את מידת האמצע שלך, אתה צריך לעשות כמה הכנות כדי שהתוצאה לא תהיה מזויפת ולא תקנה בטעות חולצה גדולה מדי. במיוחד אם בראשכם מטרת כושר ספציפית, חשוב למדוד כראוי בכדי שלא תלחצו כאשר מדד הקלטת אומר שהיקף הבטן שלכם פתאום גדול יותר מאשר בחודש שעבר. למדידה, אתה זקוק רק לקלט מדידה הניתן להתאמה הדוקה לגוף, כלומר אין מדידת סרט הניתנת להרחבה מהסדנה. יש לקחת בחשבון את הנקודות הבאות:

  1. תמיד למדוד עם פלג גוף עליון לא לבוש. אפילו חולצת טריקו יכולה להשפיע לרעה על תוצאת המדידה. זה חשוב במיוחד מכיוון ששגיאות מדידה תכופות נובעות מביגוד, אך אנשים רבים מתעלמים ממנו.

  2. יש למדוד את היקף המותניים בצורה הטובה ביותר בבוקר, עוד לפני ארוחת הבוקר. נקודה זו צריכה להיות ברורה, אך אנשים רבים מתחרים בערב לאחר האוכל לאורך היום. כמו כן, אסור לקחת יותר מדי נוזלים, מכיוון שכמויות גבוהות של מים ומשקאות אחרים מובילים גם לקיבה נפוחה. גם על הקפה כדאי להימנע לפני.

  3. אם ברצונך לרדת במשקל או שתצטרך לבדוק את מידתך שוב ושוב מסיבות רפואיות, עליך לעשות זאת על בסיס חודשי. לוקח קצת זמן לשפל בבטן, ולכן מדידה שבועית לא תהיה פרודוקטיבית.

  מדוד מותניים - הוראות

  לאחר ההכנה, כעת תוכלו למדוד את היקף המותניים. כל שעליכם לעשות הוא לעקוב אחר מדריך זה:

  שלב 1: ראשית, מצא את מרכז גופך. המותניים הם בין עצמות הירך והחזה ואין צלעות. הנקודה שיש למדוד יושבת ישירות מעל לחצן הבטן ומתחת לצלע האחרונה. אם אתה מסתכל עליו מקדימה במראה, זה המקום הדק יותר מעל לחצן הבטן.

  

  שלב 2: הרפו את שרירי הבטן ותעמו רגועים ישר. הקפד לנשום, אך אל תנשום לאחר מכן.

  שלב שלישי: כעת נוצר מדידת הקלטת. אל תפחדו, אבל לפעמים חתיכת המתכת שעל סרט המדידה יכולה להיות מגניבה. אם יש לך בעצמך בעיות בהפקת הקלטת, עליך להשתמש בגוף שני.

  שלב 4: העבירו את סרט המדידה לחלוטין סביב המותניים עד שתגיעו שוב לסוף הלהקה. עכשיו עליך להסתכל שוב, אם הוא מעוות במקום אחד ולתקן אותו בהתאם.

  שלב 5: קרא את התוצאה ורשום אותה. עכשיו אתה יודע על גודל המותניים שלך.

  עדיין מחפש מידע וטיפים נוספים למדידת מדידות גוף "> מדוד מדידות גוף

  מדוע גודל המותניים חשוב?

  במקרה של גברים, מרכז הגוף לרוב נמצא רק בשיחה כשמדובר בשרירי בטן או חולצות ומעילים לחליפה. כן, לבגדים וספורט, המידה חשובה מאוד, שכן רק באמצעות התקדמות זו ניתן לעקוב אחר התאמת הבגדים. האם ידעת שיש להיקף סיבה אחרת, חשובה מאוד? אנחנו מדברים על הבריאות שלך. ניתן להשתמש בהיקף מרכז הגוף על בסיס ערכים סטנדרטיים בכדי להיות מסוגלים לקבוע בעיות בריאות אפשריות. יש לקחת בחשבון את הערכים הבאים לגברים ונשים בכל הגדלים מגיל 17 שנים:

  • נשים: 80 ס"מ
  • גברים: 94 ס"מ ו -102 ס"מ

  מהיקף מרכז הגוף של 80 ס"מ אצל נשים יכול להציב לעצמו סיכונים בריאותיים קלים, שעלולים להפוך לחמורים יותר בכל סנטימטר. אצל גברים זה מתרחש מ- 94 ס"מ ומתוך 102 ס"מ, אפילו סיכונים בריאותיים חמורים יכולים להופיע. אלה כוללים:

  • סיכון מוגבר לשבץ מוחי
  • סיכון מוגבר למחלות לב
  • סיכון לסוכרת מסוג II
  • סיכון מוגבר לסרטן

  שיעור התמותה מהיקף גבוה מדי של המותניים עולה ל 13 עד 17 אחוז, מה שכמובן תלוי בכמות "שומן הבטן". ככל שיש יותר שומן, כך מאחסנים יותר מסרים ורעלים ונמסרים באופן רציף לגוף. לכן יש להפחית בהכרח את השומן בערך גבוה מדי. לעתים קרובות יחס המותניים והירכיים גם הוא מחוץ למפרק ו- BMI במקרים רבים מעל גיל 25. גודל מרכז הגוף מספק מידע על בעיות אפשריות שאתה עלול להיתקל בהן דרך שומן בבטן, אך מסייע לך, אגב, את הבגדים התואמים למצוא או להתאים. עם זאת, אם יש לך אחד או יותר מהתנאים הבאים ואינך סובל מעודף משקל, הערכים לעיל לא יחולו:

  • את בהריון
  • נטיות רפואיות הגורמות למרכז מנופח בגוף, למשל, לבעיות מעיים כרוניות
  • הם חולים ולכן נפוחים

  יתכן ואף יקרה שהירכיים שלך רחבות באופן טבעי. זה מתרחש במיוחד בתרבויות מאזור דרום מזרח אסיה או אוקיאנית, כגון:

  • יפני
  • סיני
  • קוריאני
  • אינדונזי
  • האבוריג'ינים

  אפילו אנשים שיש להם הורה מאזור זה יכולים לקבל קו מותניים גדול יותר מלידה. יש להקפיד על כך בקפדנות במהלך המדידה.

  טיפים: אצל ילדים, גדלי מותניים מסוימים הם גם כן, אך רק מגיל 12 חודשים, מאחר ואסור לתינוקות להיות רזים מדי. בשש עשרה השנים הראשונות ישנם ערכים שונים לכל שנה: לדוגמה, ילד בן 10 לא צריך לעבור את היקף 62 ס"מ, ואילו לילד בן 3 עד 52 ס"מ צריך להיות הגבול העליון.